2019年03月

كيفية إزالة الهالات السوداء تحت العين


جاء الصيف وبدأ يحمل معه الحفلات والسهرات ولأنك تحبين الإطلالة المتكاملة فلا بد أنك  تبحثين عن ماسكات طبيعية من أجل إزالة الهالات السوداء تحت العين في أسبوع، وبدورنا جمعنا لك أفضل الماسكات الطبيعية للتخلص من الهالات السوداء، ثابري عليها بشكل يومي وسوف تجدين فرقاً شاسعاً بعد أسبوع.

أفضل 5 ماسكات لإزالة الهالات السوداء تحت العين في أسبوع

نقدم لك أفضل 5 وصفات طبيعية سوف تخلصك من الهالات السوداء خلال أسبوع، داومي عليها وستنبهرين بالنتيجة. 

إزالة الهالات السوداء في أسبوع عبر ماسك الخيار والليمون:

عرب نار, سكس حيوانات, سكس محارم, سكس امهات, نيك بنات,سكس مصرى, افلام نيك,سكس محجبات, سكس اغتصاب,نسوانجى, سكس عربى,

قومي بتقشير حبة من الخيار العضوي واعصريها في الخلاط وصفيها، ومن ثم أضيفي ملعقتين من عصير الليمون الطازج وامزجيهم جيداً، ومن ثم اغمسي قطنة بهذا الخليط ودلكي بها منطقة تحت العين لمدة 5 دقائق ومن ثم اغمسيها مرة أخرى واتركيها 15 دقيقة. نصيحة جوهرية لزيادة فعالية هذه الوصفة: لا تنامي أقل من 7 ساعات في اليوم. 

وصفة إزالة الهالات السودات تحت العين بسرعة

قومي بمزج ملعقتين كبيرتين من عصير الأناناس مع ملعقة صغيرة من الكركم المكون المفتح للبشرة لتحصلي على مزيج متجانس ومن ثم وزعيه حول العينين، واتركيه لمدة 15 دقيقة وبعدها اشطفي وجهك بالماء الفاتر، نصيحة جوهرية لزيادة فعالية الوصفة: قومي بشرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومي لتخليص جسمك من السموم وزيادة نضارة البشرة.

اقرئي أيضاً: حان وقت التغيير: إليك العادات اليومية للتخفيف من الهالات السوداء

ماسك للقضاء على الهالات السوداء بسرعة من الخيار والبطاطا

 كل ما تحتاجينه هو سلق نصف حبة من البطاطا ومن ثم خلطها في الخلاط وإضافة نصف حبة خيار مقشرة، قومي بخلط المكونات جيداً لتحصلي على خليط متجانس، وزعي هذه الخلطة على منطقة ما حول العينين لمدة 20 دقيقة ومن ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

وصفة الطماطم والليمون لعلاج الهالات تحت العين بشكل نهائي 

تحتاجين لتحضير هذه الوصفة إلى مزج ملعقة من عصير الطماطم مع نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ومن ثم قومي بتوزيع الخليط على الهالات السوداء واتركيه لمدة 10 دقائق. ومن ثم اشطفي وجهك بالماء. نصيحة جوهرية لزيادة فعالية الوصفة قومي بشرب عصير الطماطم الذي يمنحك بشرة نضرة ووقاية طبيعية من الشمس.

وصفة العسل وفيتامينE وزيت اللوز لإزالة الهالات السوداء في أسبوع

من أجل تحضير هذه الوصفة قومي بإفراغ محتويات حبة من كبسولة من فيتامين E المفيد للبشرة، ثم امزجيها مع 5 قطرات من زيت اللوز ونصف ملعقة من عسل النحل الطبيعي العضوي، وبعدها قومي بتدليك المنطقة حول العينين بالمزيج يومياً قبل الذهاب إلى النوم. نصيحة جوهرية لزيادة فعالية الوصفة: أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K.

اختاري إحدى هذه الوصفات المنزلية لتتخلصي من الهالات السوداء في ظرف أسبوع، لاتترددي بتطبيقها فالنتيجة  مذهلة! وشاركينا تجربتك بالتعليق والصور.




المنقبه بياعه المناديل


افلام سكس حيوانات, نيك بنت, سكس عربى, سكس امهات, تحميل افلام سكس,قصص سكس, سكس محارم, سكس اخ واخته, سكس حيوانات,

صباح الخير او مساء الخير على حسب الوقت اللى انت بتقرأ فيه القصه
القصه حقيقيه 100% وزى كل مره هنبدأ قصتنا بوصفى اسمى احمد زيدان واصحابى بينادولى زيزو 25 سنه من القاهره طولى 175سم و وزنى 72كجم وزبرى طوله 19سم ومتوسط العرض لون بشرتى قمحى وعينيا عسلى وشعرى لونه اسود وقصه انهارده تبدأ لما كنت مروح بعربيتى الرينو لوجن بالليل و وقفت فى اشاره مرور وكان فى منقبه بتبيع مناديل للعربيات اللى واقفه فى الاشاره وشوفتها جايه ناحيتى بجسمها المليان ونقابها وعبايتها السودا اللى مجسمه عليها ومجسمه على بزازها وطيزها بطريقه بنت متناكه وشوفت حلمت بزازها بارزه من العبايه وراحت ماشيه ناحيه شباك العربيه اللى جمبى وبتقولى مناديل يا باشا قولتلها بكام المناديل قالتلى العلبه ب5 جنيه قولتلها طب ايه رأيك تيجى معايا البيت واشترى منك المناديل اللى معاكى كلها وانا بغمزلها بعينيا قالتلى وماله بس هتدفع كام قولتلها انتى بتاخدى كام وانا بمد ايديا على بزازها وبحسس عليهم من فوق العبايه قالتلى انا باخد 500 فى الليله قولتلها ومابه اركبى وراحت راكبه فى الكرسى اللى جمبى واتكلمنا فى الطريق وعرفت ان اسمها هناء وان عندها 41 سنه وانها بتشتغل عشان تساعد حوزها اللى راقد فى السرير وابتديت احسس على جسمها فى الطريق وهى بتحسس على زبرى لحد ما روحنا واول ما دخلنا الشقه قولتلها تدخل تاخد دش وتروق على حالها ودخلت فعلا تاخد دش وانا قعدت لفيت سيجارتين على الكنبه فى الصاله لحد ما تخلص ويادين امى اول ما طلعت جسم ابن متناكه مربرب وابيض لما طلعت من الحمام وهى لابسه كلوت وسنتيانه يا جدعان حاجه بنت متناكه وراحت جايه وقاعده جمقى وبتقولى ها ايه رأيك فى البضاعه وانا روحت سايب طبق الفركه وبقولها احلى بضاعه دى ولا ايه وانا بمد ايديا احسس على بزازها من فوق السنتيانه وروحت مطلع بزها الشمال ارضع فيه واخد الحلمه فى بوقى وهى بتدعك فى بزها التانى وبتقول ااااااااااح انت بترضع حلو اوى ارضع كمان وروحت مقلعها السنتيانه ونزلت تانى ارضع فى بزازها وروحت نازل بأيديا الشمال ادعك فى كسها من فوق الاندر واتنقل بشفايفى من بز للتانى وابدل مابينهم واخد الحلمه فى بوقى ارضعها وروحت مقومها وخليتها تقف بين رجليا ومديانى وشها وروحت محسس على طيزها المربربه بأيديا وانا برضع حلمات بزازها وروحت شادد الكلوت بيتاعها لتحت وقلعتهولها وهى بتدعك فى بزازها وروحت قالع التيشيرت بيتاعى والبنطلون والبوكسر وخليتها تلف وانا بقلع وتدينى طيزها وبتحسس عليها وبتفتح فلقه طيزها بأيديها وتبعبص نفسها وتخبط على فرده طيزها وتقولى يلا بقى عوزاك تنيكنى جامد وتفشخنى وانا روحت قايم وحاضنها من ضهرها وماسك كل بز بأيديا وروحت منيمها على ضهرها على الكنبه ونازل بدماغى بين رجليها وابتديت الاول احسس على كسها من بره بأيديا وبعد كده روحت نازل على كسها بلسانى اللحسه وهى بتقول اااااااااااااح اللحس كمان اللحس جامد اوى وانا روحت فاتح كسها بصوابعى وبقيت اللحس كسها من جوا وهى عماله تتأوه وروحت واقف ومديلها زبرى تمص فيه وهى راحت ماسكه زبرى وابتدت تدخله فى بوقها وتخرجه وانا ماسكها من شعرها وبقيت ادخل واخرج زبرى فى بوقها جامد واطلعه اخبط بيه على وشها وادخله تانى فى بوقها وهى نزلت من ع الكنبه وقعدت على ركبتها على الارض ادامى وعماله تمص فى زبرى لحد ما هيجت على الاخر وزبرى بقى زى الحديد وروحت وروحت مقومها وخليتها تقف ادامى وروحت على بزازها الاتنين ماسكهم بأيديا وروحت على بزها اليمين ارضع فى الحلمه بيتاعته وهى راحت نازله من بين ايديا وقعدت على ركبتها تانى وخدت زبرى فى بوقها تانى تمص فيه وتدعكه بأيديها وهى بتقول اممممممممم حلو اوى زبرك حلو اوى وتكمل مص فى زبرى بطريقه بنت متناكه وانا مش قادر من الهيجان وروحت سايبها ورايح قاعد على الكنبه وهى مشيت على ايديها ورجليها زى الطفل الصغير لحد ما وصلت لزبرى وخدته تانى فى بوقها تمص فيه ومش عتقاه لحد ما انا مابقتش قادر روحت قايم ومقومها ونيمتها على ضهرها على الكنبه وروحت نازل مديها جرعه لحس لكسها وهى عماله تتأوه ومش قادره وعماله تتأوه وتقفش فى بزازها وانا باللحسلها وبدخل صوابعى فى كسها وهى عماله تقول ااااااااااااااااه ااااااااااااااه يخربيتك يا واد اااااااااااه هاجيب اااااااااااااااااه هاجيب هاجيب وراحت جايبه عسلها كله على لسانى وانا لحست ميتها كلها وسيبتها تهدا شويه وروحت مقومها وخليتها تاخد وضع الدوجى استايل على الكنبه وبدأت امشى زبرى على كسها من بره وافرشلها وابل زبرى من عسل كسها وروحت مدخل راس زبرى بس فى كسها وبعديها ابتديت ازوق زبرى كله فى كسها لحد ما دخل كله وابتديت اطلعه وادخله بالراحه وهى عماله تقول اااااااااااااااه زبرك حلو اوى نيكنى كمان ااااااااااه وانا ابتديت اسرع فى نيكى ليها فى كسها وهى اهاتها زادت وبقت عماله تقول اااااااااااااااااه ااااااااااه نيكنى نيكنى جامد اوى افشخنى اااااااااااااااه زبرك حلو اوى وكبير اوووووووووف ونزلت تدعك كسها بأيديها وانا بنيكها وعمال ازود سرعه نيكى ليها لحد ما بقيت انيكها بأقصى سرعه عندى ولاقيتها عماله تتأوه وتقول ااااااااااه اااااااااااه نيكنى نيكنى كمان ااااااااااه نيكنى اوى اسرع اسرع ااااااااااااه بجيب تانى باجيب تانى مش قادره ااااااااااااه ولاقيت جسمها كله بيترعش وكسها عمال يقفل ويفتح على زبرى وراحت جايبه شهوتها واهاتها هديت روحت مطلع زبرى من كسها عشان اهديه شويه وبقيت افرش كسها براس زبرى عشان اسخنها تانى لحد ما لاقيتها ابتدت تهيج تانى روحت راشق زبرى فى كسها مره واحده وابتديت ادخله واخرجه تانى فى كسها واسرع واحده واحده لحد ما بقيت انيكها بأقصى سرعه عندى وهى بقت تقول اه اه اه اه اه نيكنى نيكنى كمان زبرك جامد اوى افشخنى اوووووووووى ااااااااااااااااه نيكنى كمان اه كمان اه كمان ااااااااااااه وانا نازل نيك فى كسها بأقصى سرعه عندى وروحت مطلع زبرى تانى من كسها عشان اهديه لما حسيت انى قربت اجيب وروحت قاعد على الكنبه وقولتلها تعالى يا شرموطه اقعدى على زبرى وهى راحت قايمه ومديانى ضهرها وقاعده على زبرى وابتدت تطلع وتنزل بالراحه على زبرى وتقول ااااااااااااه نيكنى اوى يلا ااااااااااااه وانا ابتديت احرك وسطى معاها وانيكها فى كسها وبقيت اقفش فى بزازها وهى بتتنطط على زبرى وهى عمابه تتأوه وتقولى ااااااه كمان كمان اه نيكنى كمان ااااااااه نيكنى اوى مش قادره اااااااااه ادعك كسى يا ولا وانت بتنيكنى وانا بقيت بنيكها بزبرى وبدعك فى كسها بأيديا الشمال وبأيديا اليمين عمال ادعك فى بزازها وهى عماله تتنطط على زبرى جامد وتتأوه وتقول ااااااااه ايوه كده نيكنى اووووووووف نيكنى كمان نيكنى كمان ااااااه خلينى اجيب تانى ودقيقه بالظبط ولاقيتها عماله تقوم وترزع نفسها على جسمى وعماله تقول اااااااااااه يخربيت امك هاجيب تانى ااااااااااااه هاجيب هاجيب اااااااااااااااااه ولاقيت جسمها عمال يتنفض فوق منى وجابت شهوتها وانا بنيكها وراحت نازله من فوق منى ونايمه على ضهره تاخد نفسها وانا كنت خلاص قربت اجيب وروحت قايم وداخل بين رجليها وحطيت زبرى فى كسها وابتديت انيكها بأقصى سرعه عندى وهى لاقيتها بتتفاعل معايا وعماله تقول اممممم اااااااااه امممممم ااااااااه نيكنى كمان ااااااااااه افشخنى بزبرك نيكنى ااااااه نيك لبوتك انا شرموطك اااااااااه نيكنى اوى نيكنى ومغمضه عينيها وعماله تقفش فى بزازها وانا عمال انيكها بأقصى سرعه عندى وهى اهاتها بقت صريخ وروحت ماسكها من بوقها وبقيت عمال ارزع زبرى فى كسها وهايج على لحمها اللى عماب يترج من ترزيع جسمى فيها وهى عماله تتأوه ومش فاهم حاجه منها بسبب ايديا اللى على بوقها وعمال اسرع فى نيكى ليها لحد ما حسيت انى مش قادر وخلاص هاجيب بقيت بزوم وعماله اقولها هاجيب يا بنت المتناكه ااااااااع باجيب يا شرموطه وهى راحت قيلالى اااااااااااااه اااااااااه هات على بطنى وغرقنى بلبنك اااااااااااه وانا فى اخر لحظه روحت مطلع زبرى من كسها وجيبت لبنى كله على بطنها لحد اخر نقطه وشويه جم على بزازها وهى عماله تدعك فى لبنى وانا روحت مريح على الكنبه وقومت شطفت زبرى وطلعت لبست البوكسر وقعدت على الكنبه وهى لسه نايمه على الكنبه وراحت قاعدع جمبى وانا روحت مولع سيجاره الحشيش واديتهالها وشربت منها وكان باين انها مش اوا مره تشرب وبعد ما خلصنا السيجاره انا وهى كنت هيجت تانى على جسمها المربرب وهى عريانه وشرمطتها وهى بتشرب السيجاره وقولتلها قومى اتشطفى عشان الجوله التانيه وانا هسبقك على الاوضه وشاورتلها على الاوضه وهى دخلت تتشطف ولاقيتها داخله عليا بجسمها المربرب دا ولابسه السنتيانه اللبنى بيتاعتها والاندر الاسود وانا روحت قايم واخدها فى حضنى وبقيت ابوسها فى شفايفها


الشعر الابيض وداعاً له بتلك الطرق الفعالة


6 أسباب تعجل من ظهور الشعر الأبيض مثل:
 العامل الوراثي
 البهاق
 وجود بعض المشاكل في الغدة الدرقية
 فقر الدم .
الإجهاد المستمر قد يؤدي لظهور الشعر الأبيض
كبر السن
تحميل افلام سكس, سكس لبنانى,سكس مصرى,نيك عربى, افلام نيك,سكس محجبات,سكس اغتصاب, سكس حيوانات.سكس اخ واخته, عرب نار,سكس امهات,

حقائق عن الشعر الأبيض و كيفية التعامل معه كبر السن ليس السبب الوحيد لظهور الشعر الابيض، فقد يعاني البالغون من ظهور الشيب المبكر لعدة أسباب منها العامل الوراثي ، فإذا عانى أحد الوالدين من ظهور الشيب المبكر فأنت أكثر عرضة للشيب المبكر . اقرأ أيضاً: اسباب تساقط الشعر و أنواعه وكيفية علاجه للرجل و المرأة أربع طرق لتتخلص من الشعر الابيض نهائياً علاج فقر الدم إذا كنتى تعانين من فقر الدم . أثبتت أحد الأبحاث العلمية أن الحّقن أسبوعياً بفيتامين ب 12 تساعد على علاج الشيب ، ولكن تختلف الإستجابة من شخص لآخر . الصبغات الصناعية . الخلطات الطبيعية ( الحناء ) . علاج الشعر الابيض صبغات علاج شيب الشعر يعتمد علاج الشيب على الصبغات فهناك نوعين من الصبغات: الصبغة الشبه دائمة : تعمل الصبغة على تغطية الشعر الأبيض، وتزول الصبغة بعد غسل الشعر من 12 ل 16 مرة ، فإذا كنت تعمل على غسل شعرك يومياً فستزول الصبغة بعد أسبوعين تقريباً . سلبياتها: سرعة زوال اللون . يجب أن يتم صبغ الشعر على يد متخصص . الصبغة الدائمة: أفضل من الصبغة الشبه دائمة حيث تزول الصبغة تقريبا بعد 6 أسابيع .

  أسباب تكشف أسرار عملية «التكميم» لعلاج السمنة



يعتبر الكثير من المصابين بمرض السمنة المفرطة أن أجراء عملية «التكميم» هي الحل الأمثل والسحري للتخلص من مرض السمنة المفرطة.
سكس محجبات, سكس ام وابنها,نيك عربى, نيك بنت, تحميل افلام سكس,قصص سكس,سكس حيوانات,سكس محارم,سكس اخ واخته,سكس امهات, سكس اغتصاب,

يقول الدكتور شريف نبيل، استشاري جراحات المناظير والسمنة المفرطة وعضو الاتحاد الدولي لجراحة السمنة، أن عملية تكميم المعدة اليوم يعتبرها الكثيرون الحل السحري للتخلص من السمنة، وهذا الكلام يأتي على ألسنة المرضى أنفسهم وليس الأطباء.

ولهذا وجب التفسير الطبي الذي جعل من عملية التكميم الحصان الرابح للتخلص من الوزن الزائد والحصول على حياة صحية 
1- عملية تكميم المعدة تعتبر آمنه أكثر بكثير من أغلب  العمليات الأخرى التي تعمل على التخلص من السمنة وهذا ما يطمئن الكثيرين من المقبلين عليها.

2- نتيجة الوعي الكبير لدي المرضى اليوم من خلال القراءات الكثيرة والمعلومات التي أصبحت متوفرة للجميع أصبحت عملية التكميم هي الحل المثالي
3- تزايد أعداد الأفراد الذين تم أجراء لهم عملية «تكميم المعدة» وقلة المضاعفات التي تحدث بعد العملية  يطمئن المقبلين عليها أنها عملية آمنة ونتائجها جيدة جدا.
4- عملية تكميم المعدة تتم بالمنظار و هو ما يجعل بعض المخاوف لدي المرضى تتلاشي وعلى رأسها الجرح الكبير وآلالام بعد العملية وأيام الحجز في المستشفي و العودة للعمل والتي تكون كالتالي:
- الجرح الكبير: اليس موجودا في عملية التكميم فالجروح صغيره وعند بعض المرضى تكون غير ظاهرة بعد فترة من إجراء العملية.


- الالام: يكون محدود بعد العملية و تقريبا في اليوم الثالث منها لا يحتاج المريض تناول المسكنات
أيام الحجز بالمستشفى: لا تتعدي يوم أو يومان - 
- العمل: بعد إجراء العملية بأيام قليلة يمكن للمريض العودة للحياة الطبيعية والعملية و هذا لا يحتاج إلي أجازة طويلة مثل كثير من العمليات الجراحية الأخرى.
5- النتائج الجيدة لعملية «تكميم المعدة» لا تشمل فقط فقدان الوزن الزائد فهذا شبه مضمون بعدها ولكن الأهم أن بعدها يشعر من يجريها أنه إنسان طبيعي ويأكل معظم أنواع الطعام بشكل طبيعي مع التقليل من السكريات فقط.
6- من يجري علمية «تكميم المعدة» لا يحتاج تناول أدوية على المدى الطويل بعد العملية وهذا يفضله الكثيرون حتى لا يشعر بعدها انه مريض.
7- الشعور بالشبع هو ما يجعل عملية " تكميم المعدة" فريدة من نوعها  وذلك بسبب أن أحد الأجزاء المستأصلة من المعدة يكون مسئول عن إفراز هرمون الجريلين ««Ghrelin hormone وبذلك تقل الشهية بعد العملية والأهم هو سرعة الشبع بعد تناول وجبات صغيرة وهو ما يشعر المريض بعدم الحرمان والتوقف عن الأكل بإرادته.
8- عدم التعرض لمشكلة القيء المستمر على المدى البعيد بعد إجراء عملية التكميم مثل العمليات الأخرى وهو أكثر ما يخشاه معظم من يكون متردد في إجراء عملية للتخلص من الوزن الزائد ليكون اختياره التكميم ليتفادى القيء.  

ويؤكد دكتور شريف نبيل، أن التقدم التكنولوجي المذهل للأدوات الجراحية جعل الجراحة أسهل وأبسط وجعل نتائجها أفضل وهذا يشعر به من يجريها، ولهذا فأن جراحة التكميم بواسطة المنظار هي واحدة من انجح عمليات السمنة حاليا ونستطيع اعتبارها حلا سحريا لمشاكل كثيرة يعاني منها مريض السمنة المفرطة.


نصائح هامة بخصوص تخسيس الارداف والبطن

معلوم بأن منطقتي البطن والارداف أكثر المناطق التي تحصل علي الوزن بسهولة، حيث تعتبر ضحية لأي زيادة في وزن الجسم. لذا فإن تخسيس الارداف والبطن هو من أهم ما يبحث عنه كل الراغبين في إنقاص الوزن. حتى أن الكثير يبحثون عن وسائل تخسيس الارداف والبطن من دون إنقاص وزن الجسم. ذلك دليل علي حجم المشكلة حيث أن هناك من يعانون من تراكم الدهون في كلا المنطقتين بالرغم من عدم زيادة وزنهم.

ولكي تنجح في تخسيس الارداف والبطن يتعين عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية لبناء أنسجة عضلية في هذه المناطق وشدها لتظهر بالشكل المطلوب. كما ينصح أيضاً بإتباع رجيم صحي قليل الدهون وغني بالمواد المغذية لتسريع النتيجة وعدم عودة الوزن المفقود من جديد.
لذا أنصحك بعمل 3 : 4 مجموعات من التمارين باللعب علي وزن 10 : 12 لتمرين الأرداف، و 15 : 20 لتمرين البطن. ويجب ألا تقل مرات ممارسة التمرينات السابق ذكرها عن ثلاث مرات أسبوعياً.


نيك محارم, افلام نيك, xnxx , قصص سكسفلام سكس,سكس حيوانات,سكس محجبات, صور سكس, صور نيك, نسوانجى,

أداء التمارين الرياضية من أجل تخسيس الارداف والبطن، لست محتاجاً لتحديد تمارين معينة. فطالما أن ضربات قلبك تتسارع، يمكنك ممارسة النشاط أو الرياضة التي تجعلك تستمتع. الجري أو السباحة أو ركوب الدراجة، كلها خيارات جيدة. ويجب أن تكون المدة التي تتسارع فيها ضربات القلب تتراوح ما بين 45 دقيقة و 60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً.

يجب أيضاً خفض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بشكل يومي أو حرق سعرات حرارية أكثر من التي يتم استهلاكها. ولذا أنصحك بتجنب الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. واختيار الوجبات المنخفضة الدهون والسعرات الحرارية بدلاً من ذلك. وتعد الخضروات والفواكه من بين أهم الوجبات المغذية والتي لا تحتوي علي قدر كبير من السعرات الحرارية. كما أنه يمكنك تناول اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والفاصوليا. وبإستهلاكك 100 سعر حراري أقل من المعتاد سيبدأ جسمك تلقائياً بالعمل علي تخسيس الأرداف والبطن. فقط هذا كل ما تحتاجه.

 وبالنسبة لموضوع تخسيس البطن فهناك العديد من التمارين الرياضية التي يستطيع أن يمارسها أي شخص في أي مكان وفي أي وقت. كالاستلقاء علي الظهر وتحريك الأرجل وكأنك تركب دراجة 20 مرة. أو بالرقود ظهراً علي الأرض ومد الرجلين إلي الأمام وتحريكهما لأعلي وأسفل بالتبادل 20 مرة.

هناك أيضاً العديد من التمارين المتخصصة في تخسيس الارداف ومن أهم هذه التمارين وأكثرها عملية في الوقت الحالي هي الدراجات المنزلية أو جهاز المشي الكهربائي. لكن قبل التفكير في تخسيس الارداف والبطن يجب التوقف نهائياً أو قدر الإمكان عن تناول النشويات والدهون والتي تعم من أنهم أسباب تراكم الدهون في المنطقتين الذكورتين.

كما أن تناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل يعد من أهم الأخطاء التي يجب الابتعاد عنها. وفي سبيل ذلك يجب عدم تناول أية أطعمة قبل الذهاب للنوم بفترة لا تقل عن 3 ساعات.

يفضل أيضاً تناول أكثر من 3 وجبات خفيفة علي مدار اليوم بدلاً من تناول الثلاث وجبات التقليدية. فهذا الأمر يؤدي لضبط مستوي السكر في الدم علي مدار اليوم والإحساس الدائم بالشبع وعدم الانقضاض علي الوجبات الدسمة بسبب الجوع.

وهذه أهم تمارين تخسيس الأرداف والساقين والبطن وأكثرها فعالية:

هذه بعد النصائح البسيطة التي يمكن إذا تم أخذها في الاعتبار أن تؤدي إلي تخسيس الارداف والبطن بشكل سريع وملحوظ، دون إحداث تغيير جذري في طريقة حياتنا أو التأثير علي التزاماتنا.


↑このページのトップヘ